養(yǎng)生基于"天人合一"、"以自然之道養(yǎng)自然之身"，不可脫離自然。 養(yǎng)生必須保護好人類賴以生存的自然環(huán)境：山川、河流、大氣、土壤、生物等。生命之毛必附在自然環(huán)境之皮上。"皮之不存，毛將焉附"？皮如果千瘡百孔、骯臟污濁，

平和體質很大程度上是父母給的，來自先天稟賦，這一點很重要。生在長壽家族很幸運，但是可遇不可求。自幼的家庭養(yǎng)育對于維護或促生平和體質也有重要作用。 父母如果不是平和體質，除了自己要善于養(yǎng)生，還要特別注意教養(yǎng)孩

平和體質的人最重要的養(yǎng)生原則就是"不傷不擾，順其自然"。 平和體質的人，雖然不一定強壯，但身體狀況都不錯，不要亂進補。現在很多人盲目進補，經常有病人問我，家里有親戚朋友送的高麗參、冬蟲夏草，很貴重，不吃太浪費，怎么吃

陽虛體質主要來自先天稟賦，和父母有關。父母為陽虛體質、婚育年齡太大、孕期過食寒涼等都會對胎兒造成影響，促生陽虛體質。 長期用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等，或有病沒病預防性地喝涼茶，或者喜歡冰凍寒涼

艾灸是一種神奇的療法，艾灸療法的適用范圍十分廣泛，在中國古代是主要治療疾病的手段。它有溫陽補氣、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣的作用。尤其對乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、糖尿病等有特效。

衰老是大自然的必然規(guī)律，任何生命都逃脫不了死亡?！兑捉洝返恼芾硪哺嬖V我們，養(yǎng)生的本質其實就是順應自然的規(guī)律，不要違背自然的規(guī)律。所以，我們如果懂得自然規(guī)律的奧妙，學會怎樣養(yǎng)生，那么，我們必定可以延長壽命，推遲衰老的

"三陽開泰"出自《易經》六十四卦之中的泰卦。古人發(fā)現冬至那天白晝最短，往后白晝漸長，故認為冬至是"一陽生"，十二月是"二陽生"，正月則是"三陽開泰"。"三陽"表示陰氣漸去陽氣始生，冬去春來，萬物復蘇。"開泰"則表示吉祥亨

強腎還可以經常按揉腰眼穴（如左圖），它位于背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處。中醫(yī)認為，經常按摩腰眼部位，可以溫煦腎陽、暢達氣血，增強腎的納氣作用，進而達到益壽強身的功效。具體做法如下： 1．雙手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼

每年七八月份叫長夏，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應。濕在中醫(yī)里又叫"陰邪"，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕

老年人養(yǎng)生的重點在于關注形體。形體是什么呢？就是我們的五臟、我們的皮膚、肌肉、骨骼等。這些身體器官到了老年都開始慢慢地出現了衰退。人到老年，腰也彎了，膝蓋也不行了，甚至有時候覺得骨頭都不能支撐身體了；走路也不

推拿然谷后，我們會很快感到嘴里唾液腺興奮，唾液分泌得多了。20分鐘后，人會產生饑餓感。這時候，可以吃東西了。不過這時千萬不要暴飲暴食，吃到七分飽就可以了。 生活中，我們很多人在傷心、生氣、緊張或者生病的時候都不想

陽虛體質養(yǎng)生原則：不傷不損陽氣 陽虛體質的養(yǎng)生原則是什么呢？不傷陽氣，溫化水濕，暢通氣血。當陽虛體質沒有出現明顯偏頗時，做到不傷不損陽氣就是了。 飲食養(yǎng)生：忌食生冷，多吃溫熱 第一，少吃或不吃生冷、冰凍之品。 寒

陽虛體質的人，如果脈象沉細，但是食欲很好，要注意，這種情況很容易發(fā)胖。頭發(fā)容易脫落，形成毛發(fā)早禿。素體陽虛的人，睡眠輕，容易驚醒。睡眠不好可能是陽虛體質常見肥胖和黑眼圈的原因。 黑眼圈不但影響人的容貌，還給人一副精

睡不著覺，睡不踏實容易醒，醒了以后就再也睡不著，睡完了不解乏，每天只能睡幾個小時……想必現在很多人都遇到過上述情況中的一種或幾種，并為此困擾不已。事實上，若能通過不同表現，將失眠正確歸因于五臟，就能有效

臨床上，我們治療濕癥一般會采用中藥的治療方法，比如說實用三仁湯、藿香正氣水（膠囊）等藥，它們都具有芳香、化濕、解表的功效。但這些藥我們自己不能亂服，有的人會問，在家里有什么好方法來預防濕邪呢？或者說我明顯感覺到體內

睡眠是我們每一個人都擁有的最為寶貴的財富之一，也是我們的“高級美容師”。對女性來說，失眠對健康的影響首先是皮膚老化，容易出現眼袋下垂和黑眼圈，加速衰老。 睡眠中,皮膚分泌和清除作用增強，毛細血管血流加

所謂的“養(yǎng)性情”，不是讓人不去生氣。我們在日常生活當中，經常勸別人說你就不要再生氣了，這個是沒有用的。有用的是，讓人一開始就不去生氣。這個如何做到？傳統(tǒng)文化非常強調在解決任何問題的時候，一定要有方法，方

從某種意義上來說，中醫(yī)強調的是要改變生活當中的很多有殘缺的觀念。人們只有不斷地修正自己，不斷地學習，然后不斷地感悟，才能慢慢理解中醫(yī)的一些真正內涵，并且使自己的生活更加健康、有序地向前發(fā)展?！饵S帝內經》講了中

陰毒，是污濁的，是人體中的垃圾。人到了一定年齡，隨著陰氣的不斷增長，體內可謂“五毒俱全”，我們要學會排除陰毒，驅除陰廢，這樣才能讓我們的陽氣有生存的空間。 依據太極生命鐘的規(guī)律，陽氣是隨著人身體的成熟逐漸

　中醫(yī)養(yǎng)生的基礎就是建立在陰陽平衡的理論之上 《易經》中所講的陰陽運行規(guī)律給我們的第三個重要的啟示是什么呢？那就是陰陽平衡的規(guī)律。 前面已經提到過，太極圖中間為什么不用一條直線分兩方，而要用反S形呢？這是因S

音樂聲波是一種高質量的能，當人們欣賞一曲高雅美妙的音樂后，音樂聲波中的能作用于人體后可轉化為一種生物能，可使人體中潛在的能量得到激活，從而使人的生物節(jié)律得到調節(jié)。 在聽音樂時，人們往往被音樂的旋律所控制，不知不覺

大家現在都很關心健康問題，其實健康也分等級，醫(yī)院的體檢檢查的是一些硬性指標，6個小方法就能測試你自己的健康到底屬于哪個等級，還能測試你身體哪方面最欠缺。 test1.你的平衡性夠好嗎? 雙腳前后排列站成一條直線，用后

年齡不同，人的精力和體力都會不一樣，對運動的耐受力和反應也有差異。美國運動醫(yī)學專家建議：不同年齡的人，需要選擇不同的運動項目。 .20多歲 你的身體正處于旺盛期，選擇一些有難度的運動，可以激發(fā)你的挑戰(zhàn)性，而且運動中消

要想小兒安，常帶三分饑和寒 我們現在的小孩，因為家庭生活好了，再加上父母的寵愛，什么好吃的都能吃到。但如果不注意，老是吃陳倉爛谷子，或者是老吃垃圾食品，這是不行的。這樣培養(yǎng)出的孩子，不是小胖墩就是豆芽菜。 小孩本

人和自然界是個統(tǒng)一的整體，早上和中午的時候，盡管你自身的消化能力弱了，但是可以借助自然界的陽氣，它就運化。晚上，你吃得好了，吃得多了，自然界的陽氣借助不了，自身的運化能力又弱，代謝的多余的東西就容易在體內囤積。所以咱