老年人養(yǎng)生的重點(diǎn)在于關(guān)注形體。形體是什么呢？就是我們的五臟、我們的皮膚、肌肉、骨骼等。這些身體器官到了老年都開始慢慢地出現(xiàn)了衰退。人到老年，腰也彎了，膝蓋也不行了，甚至有時(shí)候覺得骨頭都不能支撐身體了；走路也不穩(wěn)了，耳朵也聽不清了，眼睛也看不清了，五臟六腑的機(jī)能也老化了，皮膚也起皺了。正是因?yàn)檫@樣，老年人更要加倍地愛護(hù)我們的形體。 

但是，有些老人在愛護(hù)身體時(shí)走入了一些誤區(qū)。比如，很多退休的老年人，以前上班的時(shí)候沒時(shí)間鍛煉，現(xiàn)在整天在家，于是就一天到晚的鍛煉。早上起來就出去走，吃過午飯也出去走，吃過晚飯還出去走。結(jié)果，不但沒起到強(qiáng)身健體的作用，膝關(guān)節(jié)卻累壞了，五臟也更加疲勞了。這是因?yàn)槔夏耆说纳眢w已經(jīng)處于退化階段，所以，這時(shí)運(yùn)動(dòng)只能適度，應(yīng)該保養(yǎng)五臟，不要讓它們?cè)僭黾迂?fù)荷。因此，我們必須要保持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，不是說你運(yùn)動(dòng)得越多、消耗得越多越好。 

骨骼是支撐我們整個(gè)人體的骨架。如果骨架出了問題，則肌肉、皮膚都支撐不住，所以我們尤其要注重骨骼的保養(yǎng)。 

談到骨頭的保養(yǎng)，曬太陽當(dāng)然是第一條。另外，我們要多吃補(bǔ)鈣的東西。食補(bǔ)是最好的保養(yǎng)骨頭的方式。豆制品是補(bǔ)鈣的第一名，豆?jié){、豆腐都補(bǔ)鈣；此外，牛奶、雞蛋補(bǔ)鈣的效果也很好，還有蝦皮、海帶、貝類，還有栗子等堅(jiān)果類。 

還有，老年人的很多結(jié)締組織、膠原組織容易發(fā)生疾病。膠原組織、結(jié)締組織和韌帶有很大關(guān)系，我們很多人得的病，就是肌肉與骨頭之間的。這些筋道發(fā)生病變了，支撐不住了，所以出現(xiàn)了疼痛的癥狀，輕者走路困難，重者臥床不起。要預(yù)防這些疾病的發(fā)生，我們就該多吃點(diǎn)含結(jié)締組織、膠原組織的東西。也就是說我們吃肉，不要專挑瘦的吃，吃肉時(shí)吃得越雜越好，筋、脆骨都可以吃，這樣呢，可以保養(yǎng)你全身的各個(gè)部分。所以，最好的是連骨帶皮帶肉帶筋，燉一鍋出來吃，那就什么都補(bǔ)了，比如說羊雜湯就很好。