人體養(yǎng)生能用最簡單的方法使身心放松，一切與緊張相關的健康問題，包括身體緊張帶來的頸椎病、腰椎病、肩周炎，心理緊張帶來的失眠、健忘、膽怯、多夢、恐高癥、恐水癥、恐血癥、抑郁癥等等，大多可以通過"身心放松"法

因長期坐著或缺乏運動而生出來的病，不僅復雜，而且不容易治愈。因此，有養(yǎng)生經驗的老人經常說："大動不如小動。"其實，小動不如微動，"身心放松"養(yǎng)生法的動就是一種微動，確切地說，是一種蠕動。 　 　2007年夏天，一位教授

　　維持人的生命僅僅靠脂肪和蛋白質是遠遠不夠的，最主要的還是要靠無數具有生命力的種子，沒有一個民族說不吃糧食就能生存的。種子的生命力是非常重要的，也是我們生命力量的源泉。舉個例子來說，長沙馬王堆出土的兩千

　　體質得養(yǎng)于后天，"后天"包括年齡、生活方式、生存環(huán)境、精神活動、疾病、藥物等。年齡不可避免地會增長，隨著年齡的增長，體質會發(fā)生變化。 　　比如，小孩子是稚陰稚陽，"臟氣輕靈，隨撥隨應"，生機盎然，卻又稚嫩脆弱，多

《本草經疏》云：百合得土金之氣，而兼天之清和，故味甘平，亦應微寒無毒。入手太陽、陽明，亦入手少陰。故主邪氣腹脹，所謂邪氣者即邪熱也，邪熱在腹故腹脹，清其邪熱則脹消矣。解利心家之邪熱，則心痛自瘳。 這百合粉是從野

百合具有很好的藥用價值，以滋陰潤肺見長，日常我們可以用百合為主要材料來做食療餐，對失眠、風熱咳嗽等都有很好的效果。下面是一些百合食療的做法，我們一起來看看，它們主要有百合粥、百合山藥粥、百合荸薺粥

肺氣虛有什么特點呢？肺氣虛的病人最大的特點就是不愛動，不想動，動了以后就覺得氣短，脈搏也弱，人顯得很乏力，一點精神都沒有。 肺氣虛就得給他補肺，什么補肺最好呢？是沙參，可以再加一點人參，用人參和沙參燉肉吃。同

生命孕育產生于天地之間。科技再怎么發(fā)達、人再怎么聰明，人類一定要在天地宇宙中擺正自己的位置，找準自己的坐標。不能上帝給你一個環(huán)境，你要再造一個環(huán)境：空氣污染、河流污染、物種滅絕、土地沙漠化、依賴空調、溫室

　　每個人在一生中，都會得病。但凡是傷到元氣，不論外傷、外感病還是內傷病，都會對體質產生深刻影響。比如說 "久病及腎"、"久病入絡"，說明久病者腎氣虧損，多數會引起陽虛。久病者不僅大的經絡不暢通，就連細小的孫絡、微

大蒜是一種最常見的食物，既可以生吃，也可以調味。大蒜的殺菌作用是所有食物里最好的，它能夠很好地防止心腦血管內脂肪的沉積、還能防癌。它的特殊功效之多使它被《時代周刊》譽為十大最佳營養(yǎng)食品之一。 　　

現代人享受著豐富物質生活的同時，健康長壽正逐漸成為了人們追求的目標，但由于受到種種因素的影響，并不是每個人的希望都能得到實現。不是因為養(yǎng)生方法不得其法，就是個人先天體質的原因，而導致所追求的目標不能完全實現。

　 身體過勞或過逸、依賴空調、以車代步、不離電腦、長時間搓麻將等現代生活方式都會對人類體質產生深刻影響。頸椎病、內分泌代謝性疾病、心腦血管疾病、婦科病、消化病等多和上述生活方式有密切關系。 　　這

　　中國所處的緯度，使得我國絕大多數省份四季分明。中醫(yī)講究"春生、夏長、秋收、冬藏"。"春生夏長"是一個能量消耗的過程，尤其是夏天，叫"苦夏"，無病三分虛，這個消耗是必須的，等于徹底為人體內部打掃了一遍衛(wèi)生。打掃完以

長時間地用電腦、開汽車、打麻將，使人處于頸肩肌肉緊張，又含胸塌背，下肢不動的狀態(tài)，外加空氣污濁，深入分析，就會發(fā)現對體質有深刻影響，并產生許多難治的疾病，長此以往是很可怕的。 　　頸肩肌肉緊張，除了引起肌肉勞損

　　看形體：胖多痰濕，瘦則多虛 　　"胖人多痰濕，瘦人多內熱"。所以形體很肥胖，基本可以判斷是痰濕體質。胖人確實多數是痰濕體質，雖然有一些報道說，肥胖的人也有是陰虛體質的，但是就我個人的臨床經驗來說，單純性肥胖屬于陰

(1)納豆發(fā)展起源
納豆源于中國。納豆類似中國的發(fā)酵豆、怪味豆。古書(和漢三才圖會)記載有：“納豆自中國秦漢以來開始制作。”納豆初始于中國的豆鼓。 據《食品文化·新鮮市場》(石毛直道著，第101頁

一年之計在于春，一日之計在于晨，清晨是一天中最美好的時光，所以很多人習慣早起。早上起床的第一件事就是打開窗戶，呼吸窒外的新鮮空氣，朧睡眼也會一下子消散。但是你知道嗎？早晨起來拉窗子換換空氣這個十分簡單的事情，看起

眼皮跳動醫(yī)學上稱為眼瞼震顫或眼瞼痙攣，是因為植物神經紊亂、眼瞼眼輪匝肌的纖維部分受到影響而突然產生的反復顫動、痙攣現象。 眼皮跳分為上眼皮和下眼皮跳。在生活中，不少人都有過眼皮跳的經歷。跳動多出現在上眼

　　生活中吃什么，怎么吃，都大有講究，神奇的是，不同性格的人也需要選擇不同的食物，這對于情緒的控制大有好處。譬如，經常心情煩躁的人應該多吃點花生牛奶等含鈣磷的食物，防抑郁情緒的出現，常吃香蕉、橙子就能給人帶來輕松愉

　　茶即可養(yǎng)生又可作為藥用，在一天中的各個時間段適合喝的茶也各不相同。 　　早上適宜喝紅茶：人在睡了一夜之后，身體往往處于相對靜止的狀態(tài)，喝紅茶則可促進血液循環(huán)，同時能夠祛除體內寒氣，讓大腦供血充足。 　　青茶

心主神，神在中醫(yī)分為廣義之神和狹義之神。 廣義之神就是反映于外的整體生命現象，比如氣機的升降出入，還有吃喝拉撒、呼吸心跳、思維情緒、體態(tài)動作，綜合起來表現于外，一看就是一個大活人。 狹義之神是指精神、思

《素問·四氣調神大論》中說："故與萬物沉浮于生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。" 太陽照射，地氣上升，天氣下降，天地間水氣升降循環(huán)，引

"大道至簡"，養(yǎng)生就是順自然生命之道，因勢利導，順勢而為。"庖丁解牛，游刃有余"，最能說明養(yǎng)生的真諦，因此，養(yǎng)生也叫順生。 我們生活中諸多不良的生活習慣和思維方式就是逆生，不合道不順生，比如：暴飲暴食、飲食過于追求色香味、多