很多人以為30歲還年輕，卻發(fā)現(xiàn)體力開始變差、代謝也變慢，生理機(jī)能下降，原來(lái)這些都與許多 NG生活與飲食習(xí)慣有關(guān)。如果不想老化太快，除了調(diào)整作息改變不良習(xí)慣，平時(shí)透過(guò)簡(jiǎn)單容易取得的幾味中草藥食材，例如枸杞、紅棗、黃耆等熬煮成食材，幫助日常調(diào)理體質(zhì)、健康維持與養(yǎng)顏美容，可望“健康增齡”，甚至朝向歐美國(guó)家“無(wú)齡、無(wú)老”的新境界邁進(jìn)。

NG生活習(xí)慣殘害身體健康，初老早報(bào)到

對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，熬夜、追劇、掛網(wǎng)等似乎已成為生活中不可少的一部分，除了生活作息不佳之外，往往又因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，?jīng)常暴飲暴食，導(dǎo)致身體健康被這一些不良習(xí)慣而殘害。也因?yàn)樗卟蛔愫惋嬍澄垂?jié)制，不僅會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退，導(dǎo)致身體過(guò)度勞累，體內(nèi)排毒困難而加重身體各器官的負(fù)擔(dān)，修復(fù)能力減慢，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等癥狀，以及初老現(xiàn)象，必須多加留意。

雖然年齡會(huì)一直增加，但是只要從內(nèi)在與外在影響老化的風(fēng)險(xiǎn)因子著手改善，包括遠(yuǎn)離日常陽(yáng)光、空污，以及從日常生活中做到吃對(duì)食物、適度活動(dòng)及適時(shí)紓壓，就是常保身心健康增齡的好方法。讓健康不只是“不生病”，而是“活躍的生活”，此也正是“無(wú)齡、無(wú)老”的人生目標(biāo)。

健康增齡不妨從飲食保健做起，平時(shí)除了可多攝取五顏六色蔬菜、維生素C等食物增強(qiáng)抵抗力，也可藉由容易取得、又耳熟能詳?shù)狞S耆、紅棗、枸杞，再加當(dāng)歸熬煮成的食補(bǔ)湯，調(diào)節(jié)生理機(jī)能、促進(jìn)代謝，并增強(qiáng)體力、養(yǎng)顏美容。

這一道溫補(bǔ)養(yǎng)生湯適合全家大小飲用，幫健康打底。若正值感冒期間，或喉嚨正在發(fā)炎、發(fā)燒或扁桃腺發(fā)炎，暫時(shí)不宜飲用，應(yīng)向醫(yī)師咨詢?yōu)榧选?br />