為什么要午睡，午睡有什么好處
發(fā)布時(shí)間：2025-02-08 瀏覽：次
冬季氣濕寒冷，多數(shù)人晚上難以入睡，造成睡眠質(zhì)量降低，容易 產(chǎn)生疲勞的感覺。午睡一會(huì)兒，對調(diào)劑身心、恢復(fù)精 力、保持健康是很有益的。午睡是一種消除疲勞，防 止亞健康,增進(jìn)健康的良好衛(wèi)生習(xí)慣。尤其是夏天, 曰長夜短,晚上往往非常悶熱，使人難以人睡，以致 睡眠時(shí)間不足，白天工作常常會(huì)感到頭昏腦脹，精神 不振，容易疲勞，午睡能起到調(diào)節(jié)作用。
專家們認(rèn)為，最易入睡的時(shí)間是在中午人體警 覺自然下降期，即清晨覺醒后8小時(shí)，或晚上人睡前 8小時(shí),在這期間睡半個(gè)小時(shí)，可使人恢復(fù)精神。而 較長時(shí)間的午睡并沒有好處，睡久了醒來反而更困 倦。這是因?yàn)槲缢娱L，就容易進(jìn)人更深的睡眠階 段。從這種狀態(tài)醒來就像半夜被叫醒一樣令人不 適。
理想的午睡是平臥，平臥能保證更多血液流到消化器官，尤其是肝臟和大腦，供給充足的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能恢復(fù)。
還有人認(rèn)為，午睡具有預(yù)防腦溢血的功效。國 內(nèi)統(tǒng)計(jì)，在中午12時(shí)至下午3時(shí)這段時(shí)間內(nèi)，腦溢血 發(fā)病率較低，認(rèn)為這與中國人睡午覺的習(xí)慣有關(guān),并 建議高血壓患者宜午后小睡（不超過半小時(shí)），以減 少腦溢血發(fā)生的機(jī)會(huì)。
午睡時(shí)間一般不要太長，以半小時(shí)為宜，否則會(huì) 影響晚上睡覺。
現(xiàn)代健康網(wǎng)小編提醒:
要保證午睡效果好，必須要注意細(xì)節(jié)，如 午飯不要吃得太飽，飯后稍事活動(dòng)后再躺下， 不要睡在風(fēng)口處，腹部要加蓋毛巾被，以免著涼感冒。