冬季氣濕寒冷，多數(shù)人晚上難以入睡，造成睡眠質(zhì)量降低，容易 產(chǎn)生疲勞的感覺。午睡一會兒，對調(diào)劑身心、恢復(fù)精 力、保持健康是很有益的。午睡是一種消除疲勞，防 止亞健康,增進(jìn)健康的良好衛(wèi)生習(xí)慣。尤其是夏天, 曰長夜短,晚上往往非常悶熱，使人難以人睡，以致 睡眠時間不足，白天工作常常會感到頭昏腦脹，精神 不振，容易疲勞，午睡能起到調(diào)節(jié)作用。

     理想的午睡是平臥，平臥能保證更多血液流到消化器官，尤其是肝臟和大腦，供給充足的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能恢復(fù)。

   

     還有人認(rèn)為，午睡具有預(yù)防腦溢血的功效。國 內(nèi)統(tǒng)計(jì)，在中午12時至下午3時這段時間內(nèi)，腦溢血 發(fā)病率較低，認(rèn)為這與中國人睡午覺的習(xí)慣有關(guān),并 建議高血壓患者宜午后小睡（不超過半小時），以減 少腦溢血發(fā)生的機(jī)會。

 

     午睡時間一般不要太長，以半小時為宜，否則會 影響晚上睡覺。

 

現(xiàn)代健康網(wǎng)小編提醒:

 

要保證午睡效果好，必須要注意細(xì)節(jié)，如 午飯不要吃得太飽，飯后稍事活動后再躺下， 不要睡在風(fēng)口處，腹部要加蓋毛巾被，以免著涼感冒。