有養(yǎng)生專家提出口號："請依靠本能生存吧！"恐怕讀者們會產生不少的疑惑。那么，就讓我給大家解釋一下其中的理由吧。首先，我們以野生動物的世界為例，在野生動物的世界中，既沒有醫(yī)生也沒有醫(yī)院，但是對野生動物來說，幾乎沒有"疾病"這種東西。 

 

　　我們在原始森林探險的時候，從沒見過因腦中風而半身不遂的貍貓，也沒見過因心肌梗塞而倒地的狐貍或黃鼠狼。它們都很健康。即使偶爾生病了，或者受傷了，野生動物們可以根據本能的需要，"不進食（絕食）"或"放出熱量（發(fā)熱）"來進行自我治療。 

 

　　實際上，絕食和發(fā)熱是自我提高免疫能力的最佳方法。野生動物的本能告訴它們這一點，因此在生病或者受傷的時候，它們都不會進食，而是安靜地休養(yǎng)。 

 

　　與野生動物的健康生活相對比，人類飼養(yǎng)的寵物又如何呢？事實上，寵物已經漸漸"傳染"上人類的很多疾病。家養(yǎng)小狗患上糖尿病或者乳腺癌，小貓患上胰臟癌或者骨質疏松癥等都已經成為司空見慣的現象。 

 

　　野生動物與家養(yǎng)寵物的最大區(qū)別在于，前者由于食物不足而經常長時間處于空腹狀態(tài)，后者則飲食無憂，定時開飯，從而導致運動不足。從這一點來看，寵物的生活狀態(tài)基本上和人類相同。 

 

　　人類在生病或者受傷的時候，身體也會發(fā)熱，而且食欲不振。請讀者朋友回想一下自己感冒的時候，是不是都會伴有發(fā)燒的癥狀，而且根本不想吃東西。這說明身體正在自己提高免疫力，和感冒進行斗爭。這是記錄在我們遺傳因子中的本能，命令身體這樣做的。 

 

　　因此，使用解熱劑強行退燒，強迫病人補充有營養(yǎng)的食物，實際上都是違反人類本能的行為。就這樣，人類在不知不覺中使用了違反本能的治療方法。 

 

　　西洋醫(yī)學以及營養(yǎng)學，提出很多看似科學的觀點，例如"為了預防血栓，每人每日飲水必須在兩升以上"，"為了防止高血壓、腦中風、心臟病，必須控制鹽的攝入量"，"為了預防骨質疏松癥，每日必須喝牛奶"……這些觀點忽視了個人的好惡（本能），都是一刀切的片面"健康法"。 

 

　　可是現實生活中卻有很多人違反自己的本能，實施西洋醫(yī)學、營養(yǎng)學倡導的"健康法"。也許您的朋友中就有本不想多喝水或牛奶卻拼命喝的人，也有擔心鹽的危害，終日忍受食物淡而無味的人?？墒牵还芩麄內绾闻?，卻依然無法讓疾病遠離自己。反之，如同前面我所講過的，現在以高血壓、糖尿病、痛風等生活習慣病為首的難病、怪病卻層出不窮、花樣繁多，簡直堪稱日新月異。 

 

　　"我想要健康！我想要健康！"越是朝著這個方向努力，距離健康的目標就越來越遠。究竟哪里出了問題呢？其實，問題就出在無視人類本能的治療方法和保健方法上。人類在出生之時，就具備了治療疾病和傷痛、保持健康的本能。只有遵從自己的本能，才是最有效的保健方法。 

 

　　對于人類而言，最大的本能莫過于食欲，因此，讓我們首先從飲食問題著手研究健康問題。

 

　　西洋醫(yī)學、營養(yǎng)學非常重視早餐的作用，他們認為"早餐是人們一天活動的能量之源，因此必須吃早餐"，"不吃早餐對健康非常有害"等。 

 

　　古時候，人們隨著日落而就寢，在經過10小時左右的睡眠后，隨著日出而起床，在早餐前會做一些工作，然后吃的早餐才是有意義的早餐，才是必要的早餐。但是，再來看看我們現代人，特別是上班族或自己做生意的老板們，由于應酬的需要，晚上九十點鐘還在大吃大喝的人大有人在。而且，他們一般深夜才就寢，經過短短五六個小時的睡眠，睡眼惺忪地起床后，就得立刻出發(fā)去上班。在這樣的早晨，負責消化、吸收的腸胃還沒有醒來，有的人腸胃里甚至還殘留有昨夜的食物。在這種狀態(tài)下，如果不餓還非要強迫吃早餐的話，對健康來說恐怕是百害而無一利。如果強迫吃早餐，我們的本能就會發(fā)出報警的信號，很多上班族在早晨上班途中突然鬧肚子，就是身體給我們的警報。 

 

　　現代日本人的生活習慣病，如高脂血癥、高血糖（糖尿?。⒏吣蛩嵫Y（痛風）、高鹽分血癥（高血壓）、高體重（肥胖）等，全都與"高"有關，就是古語所說的"過食病"。 

 

　　得了"過食病"的人，身體就會表現出"早上開始不想吃東西"的本能征象。但如果勉強吃早飯，就會加重病情。 

 

　　英語中把早飯叫作breakfast。這是把"fast（斷食）break（停止）的進食行為"。頭一天晚餐后，特別是在睡眠中，不吃什么東西，就是進行斷食（fast）。進行過幾天或一周的"水斷食"或"果汁斷食"的人都知道：在斷食過程中，眼屎、臟痰、口臭、濃尿、臟舌苔、發(fā)疹、黑便等的排出增加，表現出旺盛的排泄現象，這些現象讓經歷斷食的人感到吃驚。 

 

　　人類的生理活動中，遵循"吸收妨礙排泄"這一原則。反過來也一樣："不吸收（吃飯），就促進排泄"。眼屎、鼻腔分泌物、糞便、尿、汗、出疹等的排泄物中，除了大便以外，全部都是通過身體的開口部分排出來的血液中的污物。這就意味著：通過這樣旺盛的排泄，使血液得到清潔，促進疾病的預防與治療。 

 

　　斷食使血液變清潔，是預防、治療疾病非常有效的手段。其實，即使我們沒有正規(guī)的斷食，我們每個人每天也都有小規(guī)模的斷食。前一天晚飯后到第二天早晨不吃飯的這段時間就相當于斷食。 

 

　　一般真正斷食后，第一天僅吃些濃湯或大醬湯、干梅子、大蘿卜末（即將大蘿卜加工成粉末的形狀--譯者注）；第二天吃粥或在第一天的飲食中加入湯豆腐做成的食物，然后再慢慢向普通飲食過渡（這叫補食）。 

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