人進(jìn)入中年以后，身體各器官由成熟逐漸走向老化，其功能漸漸衰退，牙齒也不例外。對中老年人來說，牙齒的健康與否至關(guān)重要，切不可掉以輕心。在這里向中老年朋友介紹一些牙齒保健的方法一叩齒。叩齒就是空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法

•摩腰叩齒法

摩腰叩齒養(yǎng)生的具體方法是：精神放松，口唇輕閉，兩手掌搓熱放在后腰部，上下摩動，同時上下牙齒有規(guī)律地叩擊運(yùn)動，手應(yīng)在最大范圍內(nèi)摩動，摩一次叩動一次牙齒。最好每天進(jìn)行2~3次的叩齒，每次叩齒36次，

具體做法是：在排解大小便時嘴應(yīng)閉上，上下牙齒咬緊。排解小便時應(yīng)咬住前邊的牙齒，而排解大便時則應(yīng)咬住后邊的牙齒。因?yàn)樵谂疟氵^程 中，用力時容易使牙槽以及牙齒向外移動，久之即可導(dǎo)致牙齒松動。若能堅(jiān)持在排便過程中咬住牙齒，就可防止牙齒的外移，日常生活中經(jīng)常注意這一點(diǎn)，就可保持牙齒的堅(jiān)固，并防止牙齒的骨質(zhì)疏松。

擦足心叩齒法

齒時要稍用力使其發(fā)聲，這樣可以使牙齒堅(jiān)固，防止脫落，促進(jìn)氣血運(yùn)行暢通，達(dá)到固齒強(qiáng)腎、防病健身的目的。有一種說法叫“叩齒三十六”，就是指每天早晚起床睡覺前叩齒三十六下，同時將產(chǎn)生的口水咽下，從小堅(jiān)持一直到老，可以使牙齒堅(jiān)固，不生牙病，相傳這還是達(dá)摩祖師傳下來的方法?，F(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經(jīng)、血管和細(xì)胞，促進(jìn)了牙體和牙周組織的血液循環(huán)。

•排便固齒法

具體做法是：在早晨起床后或臨睡覺前，坐于床上，將兩足心相對，足跟相接。兩手搓熱左右交叉，右手在上左手在下，即左手掌放在右足心上，右手掌放在左足心上，向前下方來回搓摩兩足心，同時叩動牙齒，叩、搓36次后，再換為左手在上右手在下，同樣叩、搓36次。搓摩足心與叩齒上下對應(yīng)，既有局部作用又有遠(yuǎn)端相應(yīng)，起到協(xié)同治療的效果。

叩齒是中老年人最簡便易行的健身方法。叩齒時，嘴、舌充分活動，血液循環(huán)加快，這對延緩面部皮膚衰老大有裨益。另外，在叩齒過程中，口腔唾液增多，我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為唾液能滋養(yǎng)五臟六腑，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，唾液中有許多與生命活動有關(guān)的物質(zhì)，因此，叩齒時產(chǎn)生的唾液不能吐掉，要慢慢咽下。