按摩是依據(jù)中醫(yī)理論原則，結(jié)合具體情況刺激相應穴位，通過經(jīng)絡的傳導來產(chǎn)生局部或全身性的反應，使人體內(nèi)部的各種生理機能逐漸趨于正常，從而達到疏通經(jīng)絡、暢達氣血、消除疲勞、增強體質(zhì)、預防疾病、健美防衰、延年益壽的養(yǎng)生方法，是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健方法之一。

按摩無副作用，不花錢，能治病，人人可以動手?，F(xiàn)把自我按摩的“十要穴治病歌”介紹如下。

三里內(nèi)關穴，胸腹中妙訣。

曲池與合谷，頭面病可徹。

腰背痛相連，殷門昆侖穴。

頭項若有病，后溪并風池。

膝前兼胸脅，環(huán)跳與陽陵。

三百六十穴，不外十要穴。

•“足三里”穴

取穴方法在外膝眼下三寸，脛骨外一橫指處，正坐屈膝垂足取穴，是足陽明胃經(jīng)上一個重要穴位。見圖1。

按摩方法①正坐床上或凳椅上，兩腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，佘四指并攏托住小腿肚，兩拇指同時用力按揉50下。②雙手掌同時拍打兩腿足三里各50下。

保健作用能主治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、水腫、消化不良、便秘、偏癱、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉腫痛、發(fā)熱、感冒、失眠、高血壓、遺精、早泄、陽痿等，且能降虛火、安神定志，為強壯保健要穴之一。

•“內(nèi)關”穴

取穴方法在腕橫紋正中上二寸處，兩筋之間，是手少陰心包經(jīng)上一個重要穴位。見圖2。

按摩方法①用右手拇指按壓左手內(nèi)關，食指托住外關穴（在腕關節(jié)背側(cè)，與內(nèi)關穴相對），兩指同時按壓，一捏一松50下；換左手捏拿右手內(nèi)關50下。②用右拇指按壓捻揉左手內(nèi)關50下；換左手拇指捻揉右手內(nèi)關50下。

保健作用能主治胃脘痛、嘔吐、心痛、心煩、心慌、心悸、心律不齊、心胸部各種疾患、失眠、癲癇、癔病等，且能直接影響心臟的血液供應。

•“曲池”穴

取穴方法屈肘成直角，在肘紋外端凹陷中，掌心向內(nèi)取穴，是手陽明大腸經(jīng)上一個重要穴位。見圖3。

按摩方法①用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窩底，與曲池穴相對），拇食兩指同時用力捏捻50下；換左手捏拿右肘曲池50下。②用右手拇指按壓捻揉左肘曲池50下；換左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。

保健作用能主治發(fā)熱、高血壓、肩肘臂痛、咽喉腫痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、關節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)等。

•“合谷”穴

取穴方法拇、食指掌骨之間，也是手陽明大腸經(jīng)的一個主要穴位。見圖4。

按摩方法用右手拇食指岔開，捏拿左手合谷50下；換左手捏拿右手合谷50下。

保健作用能主治頭痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻艦、齒痛、臂痛、咽喉腫痛、中風、口眼歪斜、無汗、多汗、便秘、經(jīng)閉等。

•“殷門”穴

取穴方法在大腿后側(cè)，臀橫紋至胭橫紋正中央聯(lián)線中點處，是足太陽膀胱經(jīng)上一個重要穴位。見圖5。

按摩方法①正坐床上或凳椅上，用兩手拇食指岔開，同時捏拿兩殷門各50下。②兩手掌分按兩腿殷門，同時上下摩擦50下。

保健作用能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木疼痛、腰椎間盤突出等。

•“昆侖”穴

取穴方法在外踝后5分與跟腱之間凹陷中，也是足太陽膀胱經(jīng)上一個主要穴位。見圖6。

按摩方法①用右手拇食指岔開，食指按在右足昆侖穴，拇指按在右足內(nèi)踝下，拇食指同時用力捏拿50下；換左手捏拿左足昆侖穴50下。②兩拇指分按兩足昆侖穴同時揉捻50下。見圖6。

保健作用能主治頭痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神經(jīng)痛、小兒驚風、腓腸肌痙攣等。

•“后溪”穴

取穴方法在第五掌骨小頭后方凹陷中，是手太陽小腸經(jīng)上的一主要穴位。見圖7。

按摩方法①右手拇食指岔開，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時用力掐捏揉左手后溪50下；換左手掐捏捻揉右手后溪50下。②兩手握拳，拳心朝上，兩后溪對敲50下。

保健作用能主治頭項強痛、鼻衄、耳聾、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉腫痛、手指攣急等。

•“風池”穴

取穴方法在項后枕骨下，于乳突后凹陷處，是足少陽膽經(jīng)上的一個重要穴位。見圖8。

按摩方法①先用右手拇食指岔開，分按兩側(cè)風池，兩指同時用力一捏一松25下；換左手捏拿風池25下。②用兩拇指分按兩風池，佘四指抱頭，兩拇指同時用力揉捻旋轉(zhuǎn)各50下。

保健作用能主治頭痛、頭暈、失眠、感冒、高血壓、發(fā)熱、頸項強直、目赤痛、目眩、流淚、青光眼、視神經(jīng)萎縮、鼻衄、耳鳴、腰背酸痛、中風等。

•“環(huán)跳”穴

取穴方法在臀部大腿外側(cè)，大轉(zhuǎn)子后凹陷中，是足少陽膽經(jīng)上一個重要穴位。見圖9。

按摩方法①兩手握拳，手心向內(nèi)，兩拳同時捶打兩側(cè)環(huán)跳各50下。②兩手抱兩膝摟懷后再伸直，以此反復，一伸一屈共做50下。

保健作用能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神經(jīng)痛、小兒麻 巨骚综合无毒不卡 | 人妻丰满熟妇av无码区乱com | 性爱人妻小说综合网 | 欧美性潮喷XXXXX免费视频看 | 亚洲熟女乱色一区二区 | 十八禁成人视频网站 | 亚洲一区av无码免费在线观看 | 国产老熟女一区二区 | 精品人妻无码一区二区三区桃屋 | 荡女淫春亚州精品中文字暮 | 操女人大骚屄视频 | 日韩视频综合久久 | 亚洲综合成人av | 国产精品久久久久久蜜臀 | 色欲av无码一区二区人妻精油 | 人妻熟女在线网址 | 人人爽人人爽人人AV | AAAAA黄色免费电影 | 黄网站的在线观看 | HD葵司无码破坏av | 中文字幕在线人妻无码 | 欧美日韩三级久久 | 国产精品秘 入口久久熟女 337p无码A片在线观看 | 国産精品久久久久久久av超碰 | 久久国产亚洲精品 | 成人A片一区精品 | 国产一级无码在线播放视频 | 成人视频链接国产 | 午夜免费福利视频 | 亚洲一区二区中文字幕在线 | 久久久91人妻无码精品蜜桃ID | 日本免费高清看视频 | 一级a一级a爰片免费免免软件ww | 艳妇乳肉豪妇荡乳aⅴ东京热系列 | 妓女视频一区二区 | 亚洲国产精美又黄又爽视频 | 国产黄色对白呻吟 | 一区二区成人国产 | 一东京热本一道无码av中文字幕 | 中文字幕中文字幕 | 亚洲无码直播在线观看 |