每一天的養(yǎng)生方法與一年之中的四季也有相似，一天也是個小四季，早上是春天，中午是夏天，太陽落山是秋天，半夜是冬天。 

 

　　一天中，我建議大家子午覺一定要睡，什么叫子午覺？就是中午11點到1點，半夜11點到1點，一個是子時，一個是午時，子時和午時這兩個時間，就是一年中的冬至和夏至。《黃帝內經(jīng)》里講，一年里面，陽氣的生、長、化、收、藏，有這么一個過程。在一天里，人也是這樣的。半夜十一點到一點的時候，人的陽氣來復了，陽氣開始初生，并逐漸增強，一直到正午11點，陽氣最旺盛；一到午時，陰氣開始初生了，陰氣逐漸生長，一直到半夜的11點達到最盛。所以子時和午時，一個是陽氣初生的時候，一個是陰氣初生的時候，不論陰氣和陽氣，在初生的時候都是很弱小的，這時候如果你很好地保護它，有生，就有長、化、收、藏。如果在生的時候就消耗了，那么它的長、化、收、藏就談不上了。 

 

　　一天的12個時辰里邊跟人的五臟是休戚相關的。子時和午時這兩個時段在五臟中，一個跟膽相關，一個跟心有關。半夜11點到1點，是膽的功能最好的時候，1點到3點是肝的功能最好的時候，3點到5點是肺氣最旺盛的時候，5點到7點大腸最旺盛的時候。 

 

　　晚上11點到1點的時間段內，如果你處在睡眠狀態(tài)的話，陽氣剛剛來復，它不會耗散掉，如果這時候你很好地睡覺了，高血脂、糖尿病發(fā)作幾率就小。所以我們盡量少熬夜。好多大款、老板們都是白天不開會，半夜開，我也跟很多報社同志接觸過，十個有九個長期上夜班的同志，他們飲食也很清淡，但是到晚年的時候，都是脂肪肝，為什么？他11點到1點正排報紙，就是半夜的時候，他不能睡覺，陰陽反做了，膽功能受影響，時間長了，脂類代謝就要出毛病了。 

 

　　所以我建議大家應該每天晚上10點鐘就開始準備睡覺，11點以前最好睡著。中國文化中有一句話，叫"一張一弛，文武之道也"。但現(xiàn)代人工作緊張，不免會有哪一段時間得不到休息，那也沒有辦法，我經(jīng)常給很多演員他們看病，他們也說，這一演戲，就得跟著轉，根本沒有固定的休息時間。我就建議他們，平時偶爾緊張一點沒關系，到星期六、星期天的時候，一定要調整一下，如果你要長期這樣下去的話，那你所付出的，是以生命為代價的。 

 

　　凌晨3點到5點是肺氣最旺盛的時候。肺主一身之氣，所以你要是早一點起來，早一點活動活動，你會覺得一天很有精神。早上5點到7點的時候，是大腸經(jīng)最活躍的時間，所以這段時間應該大便，為什么說早上大便？就是五點到七點這一段正好是大腸經(jīng)最旺盛的時候。 

 

　　到了7點到9點，是胃經(jīng)旺盛的時候，9點到11點是脾經(jīng)旺盛的時候。中國人過去吃兩頓飯，不是中國人窮，一般兩頓飯的時候，上午那頓飯是9點鐘左右，下午是3點鐘左右，3點鐘是小腸最旺盛的時候，你想脾胃和小腸不都是消化的重要臟器嗎？所以，我們在順四時養(yǎng)生中，一天就是小四時，在一天中，也應該非常注意自己的養(yǎng)生。