盛夏，酷暑難當(dāng)，胃口很差，很多人因?yàn)槌圆幌聳|西，就選擇許多清涼或看起來(lái)清淡的食物來(lái)對(duì)付，從而忽視了防病保健，而誘發(fā)各種不適感，甚至導(dǎo)致病痛發(fā)生。因此，消暑也要講科學(xué)，切不可掉以輕心。

誤區(qū)：夏季5種飲食習(xí)慣傷害健康沒(méi)商量（圖片來(lái)源：資料圖）

　　1、為了清淡多食蔬菜水果，徹底拒絕蛋白類(lèi)以及脂肪類(lèi)食物。

　　夏天是水果盛產(chǎn)期，一般人對(duì)水果沒(méi)有戒心，會(huì)大吃特吃。事實(shí)上，水果中的糖也會(huì)讓血液中的三酸甘油酯升高。聰明的選擇應(yīng)該是多吃蔬菜，讓水果的分量少一點(diǎn)。

　　2.鮮奶當(dāng)作開(kāi)水喝。

　　夏天天氣熱，鮮奶有營(yíng)養(yǎng)，很多人把鮮奶當(dāng)開(kāi)水喝。但是已有研究指出，高蛋白質(zhì)會(huì)阻礙鈣的吸收。聰明的選擇應(yīng)該是遵照營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家的建議，牛奶一天只能喝兩三杯。

　　同時(shí)，牛奶中乳糖含量較高，必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會(huì)引起腹痛、腹瀉。