吃東西時(shí)要界定健康食物和看起來似乎健康的食物實(shí)際上并不是很難,倘若你屬于那種主要依賴包裝上所寫的營(yíng)養(yǎng)成分過活的人群，那就尤其簡(jiǎn)單。如果我們想要健康長(zhǎng)壽，就必須要吃富含維生素和營(yíng)養(yǎng)素的食物。一些食物可能看起來健康，其內(nèi)容對(duì)于追求健康者似乎很有吸引力，但這些食物有時(shí)并非真的有益健康。

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VigRX Plus™ 提醒，您在日常生活中，保持良好的健康飲食習(xí)慣，注意隱形的所謂的“健康食物”。

僅在食物金字塔上就有很多種食物，按其所含的維生素分類就更多了。在雜貨店的貨架通道中、餐廳菜單上、幾乎任何地方甚至還有更多種類的食物。

對(duì)于食物的選擇是無止境的，就如同宇宙本身。有的商家可能吹噓“健康成分”，以及某種特定食物如何幫你保持健康，但問題是食物經(jīng)過了什么樣的過程來實(shí)現(xiàn)這樣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

這樣一來就產(chǎn)生了矛盾。雖然廣為流傳的說法是吃得更少可讓你減重并保持健康，但其實(shí)不是這樣的。盡管聽起來很吸引人，有些聲稱健康的食物實(shí)則會(huì)對(duì)你的健康產(chǎn)生更多危害 —— 特別是當(dāng)你不知道其中包含的真實(shí)成分、其制備過程以及對(duì)你身體的影響時(shí)。所以，特別在此列出那些雖然標(biāo)榜對(duì)你身體有益、但實(shí)則為健康埋下隱患的食物：

1. 紅肉 

是的，你必須承認(rèn)：紅肉并不是你攝取蛋白質(zhì)的最佳選擇。而它的味道呢？毫無疑問讓人宛若置身天堂。

吃牛排和漢堡確實(shí)會(huì)讓人高興 —— 在餐廳里來說是這樣。最好的方式其實(shí)是只吃最佳品質(zhì)的紅肉，并忽略其不利于身體健康的事實(shí)。

是這樣的：無論你使用多么健康的方式烹飪紅肉 —— 將其煮到爛、將其烤到脂肪析出、直至變黑 —— 它也依然并且始終含有膽固醇和脂肪。即使其含有非常豐富的蛋白質(zhì)，你也無法否認(rèn)其含有食物中最致命的兩種成分，無論其多么美味也無法忽略此事實(shí)。你可從白肉和魚類等其它產(chǎn)品中獲取蛋白質(zhì)，這些是健康的食物。

2. 運(yùn)動(dòng)型飲料

運(yùn)動(dòng)型飲料種類繁多、大小不一，但它們所宣傳的都只有一個(gè)概念：能量。暫且先跑個(gè)題，認(rèn)清一個(gè)事實(shí) —— 就是身體自身是能夠產(chǎn)生能量的。

這只需要我們攝入的維他命和營(yíng)養(yǎng)成分的幫助即可實(shí)現(xiàn)。所以就運(yùn)動(dòng)型飲料來說，因?yàn)槭怯扇斯ぶ瞥桑旧鲜峭ㄟ^人工方式提升能量。盡管其宣傳的噱頭聽起來很誘人，其方式卻并不然。想想大力水手 Popeye 和他的菠菜罐頭吧，類似的道理，只是換了個(gè)噱頭。

誠(chéng)然，經(jīng)常飲用運(yùn)動(dòng)型飲料可提升你的能量。但你知道它還有何影響嗎？它會(huì)增加你體內(nèi)的糖分，因?yàn)檫@正是能量所需的。所以，經(jīng)常飲用也就意味著你體內(nèi)糖分水平會(huì)增加，而這是不夠健康的，如果你之前還沒意識(shí)到這一點(diǎn)，那么現(xiàn)在請(qǐng)謹(jǐn)記。

3. 乳制品

你可能會(huì)想：“什么？真的嗎？乳制品竟然是不健康的？我還以為這些產(chǎn)品很健康。”

好吧，這真的很令人意外，雖然乳制品是鈣的重要來源，但事實(shí)卻并沒那么吸引人。

首先，因?yàn)槿橹破泛袆?dòng)物蛋白，所以會(huì)使你的身體產(chǎn)生酸效應(yīng)。你體內(nèi)的堿性礦物質(zhì)將鈣分配至身體各部分，所以酸效應(yīng)阻礙了鈣的吸收。

其次，根據(jù)研究，牛奶中包含膿細(xì)胞。是的，就是膿細(xì)胞。如果你還沒覺得想要作嘔，可能因?yàn)槟阋燥嬘门Ｄ痰姆绞綄⒛摷?xì)胞吃進(jìn)肚子里，所以并無覺知。所以除了乳制品之外，其實(shí)你可以選擇豆?jié){、杏仁奶或者椰子奶。

4. 酸奶

你隨處可見酸奶的各種誘人廣告 —— 在其包裝上、電視廣告等等 —— 都說酸奶是減輕體重的健康選擇，由此誘導(dǎo)你相信它確實(shí)很健康。從某種程度上而言，它確實(shí)是健康的，因?yàn)樗}、維他命 C 和 D。

盡管并非所有酸奶都是不健康的，有些品牌 —— 比如你在食品雜貨店和快餐連鎖店看到的那些 —— 其含糖量比一瓶啤酒還要多。

聽起來好像啤酒更健康了，是嗎？所以，不是每一種品牌的酸奶都像它們聲稱的那樣健康。與其從雜貨店購(gòu)買很可能過度加工并且添加了防腐劑的酸奶，不如選擇更健康的產(chǎn)品 —— 例如未加糖的原味希臘酸奶，然后添加你自己喜歡的水果和調(diào)味品。

5. 壽司

這道日本美食因?yàn)榻】刀矣幸嬗谄つw而得名。別失望，它現(xiàn)在仍然是，至少大部分都是。純正的日本廚師可保證這道美食的品質(zhì)，而商業(yè)特許經(jīng)營(yíng)店就不一定了。

畢竟它們只是商業(yè)化經(jīng)營(yíng)的餐廳，而不是個(gè)人的。但事實(shí)是，日本快餐廳有時(shí)也能在食物的健康和品質(zhì)之間選取一個(gè)折衷方案。記住 —— 你在吃生魚片。

另一道美食是天婦羅 —— 美味、香脆、可口的天婦羅。在蝦的表面覆蓋面包碎屑，然后等一會(huì)兒，放入油里炸透。你一定知道，要炸透一道菜肴，所需的油量基本上已足夠菜肴在油鍋里游泳了，食物吸入了它所能吸收的所有食用油，是嗎？就是這樣的。所以不要在日式快餐廳吃飯，在食材和烹調(diào)手法地道的餐廳吃 —— 你能看到大廚烹制新鮮的食物，而且所有的一切都是正宗的。

6. 燕麥卷

燕麥卷是一種方便快捷、可增加蛋白質(zhì)含量的食物，特別是如果你特別繁忙以至于沒有時(shí)間正式就餐。許多在辦公室工作、老板施加工作壓力非常大的職場(chǎng)人士以及工作狂都會(huì)選擇在中午吃格燕麥棒，這樣可以趕上交付工作的時(shí)間等等。

大多數(shù)人認(rèn)為吃谷麥棒是健康行為，但并非總是如此。

谷麥棒是經(jīng)過加工的食物，含有人造蛋白，其含糖量不利于健康，并含有非常多的防腐劑。與一頓營(yíng)養(yǎng)豐盛的正餐相比，谷麥棒并不是健康的選擇。對(duì)于因?yàn)樾枰?jié)食而吃谷麥棒的人而言，也同樣不健康。谷麥棒并不是非常營(yíng)養(yǎng)，而且因?yàn)楹兄竞吞穷?，?huì)導(dǎo)致你的體重上升。愛惜自己的健康，去吃一頓豐盛的正餐吧。

7. 調(diào)味醬和沙拉醬

在食物原味的基礎(chǔ)上增加一點(diǎn)其它味道，食物的味道會(huì)更好，是嗎？調(diào)味醬和沙拉醬可以做到這一點(diǎn)。它們?yōu)槭澄镌鎏砦兜篮拖懔希部筛鶕?jù)你的口味混合調(diào)制出符合你喜好的味道。

從蔬菜和草本植物的角度來說，吃沙拉涼拌菜是健康的。但是添加沙拉醬或調(diào)味醬來增加食物的味道并不總是一個(gè)好的選擇。

首先，調(diào)味醬和沙拉醬是經(jīng)過加工的，含有防腐劑。其次，調(diào)味醬和沙拉醬實(shí)際上含有很多糖分、鹽分、膽固醇和脂肪。沙拉涼拌菜中的蔬菜和水果對(duì)健康有益，但卻被沙拉醬所含上述成分帶來的消極作用給抵消了。你可以自己制作比較健康的沙拉醬或調(diào)味醬，或者僅僅添加少許油和醋。

8. 聽裝果汁

據(jù)說聽裝果汁富含維他命 C。是的，確實(shí)如此，但也含有非常多的防腐劑、經(jīng)過加工的化學(xué)制品以及人造糖，而這些成分無疑是不健康的。

飲用聽裝果汁很誘人，是因?yàn)樗麄儧鏊?、甘甜可口，而且隨處都可買到。

其所含的人工成分幾乎與其富含的維他命 C 所帶來的益處相抵消了。用鮮榨的果汁取代聽裝果汁吧。

9. 快餐沙拉

你很忙，但你還是想吃最新鮮的食物。所以你從快餐連鎖店買了一份沙拉。而你錯(cuò)了，無論那些沙拉里的蔬菜看起來多么新鮮，其實(shí)實(shí)際上并不是看起來那樣 —— 順便說一句，那些蔬菜只是看起來新鮮而已。

正如快餐連鎖店菜單上的其它食物一樣，那些食物都是經(jīng)過加工的，為了盡量延長(zhǎng)食物的保質(zhì)期，都無一例外的含有添加劑。

吃快餐沙拉聽起來就沒那么富有吸引力了，對(duì)嗎？?jī)H僅因?yàn)樗雌饋硎蔷G色蔬菜，并不一定代表它就是健康的，還有含有脂肪的乳脂狀醬料、奶酪和烤碎面包塊。所以，使用從市場(chǎng)購(gòu)買的新鮮蔬菜，自己制作健康、新鮮的蔬菜沙拉。

10. 花生醬和果醬三明治

如果你正在減肥，三明治可能很吸引你，但還是取決于三明治里有些什么?；ㄉu三明治和果醬三明治并不是非常健康。

這兩種三明治的含糖量都不利于身體健康，而且大多數(shù)都是經(jīng)過加工的。有時(shí)吃一吃可以，但不要經(jīng)常吃。用蔬菜和瘦肉制作的三明治是最健康的。

選擇健康的食物是明智的選擇。從菜單上謹(jǐn)慎地選擇食物，或者慎重地選擇食物自己在家烹制，這對(duì)于你的身體健康將大有裨益。保持健康這個(gè)目標(biāo)很理想化，而所采用的方法有時(shí)危害極大 —— 因?yàn)槟阋詿o知的方式進(jìn)食，而實(shí)際上這對(duì)你的身體有害。所以，不要被食物表面看起來很健康所迷惑，而是要看食物含有什么以及如何烹制才能有益于你的健康。

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