今日都市人，生活緊張而繁忙，很多人不再有"午睡"的念頭，但若您明白，只需午睡十來分鐘便可容光煥發(fā)，雙目有神，您還會拒絕午睡嗎？ 

專家認(rèn)為，能讓自己在日間有個(gè)小憩的時(shí)間，對容顏、健康及情緒都有著莫大益處，這是上佳的健身之道。特別是夏秋季，人在戶外活動時(shí)間較多，加上氣溫高、濕度大，體力消耗比較嚴(yán)重，極易使人困倦。在這種情況下，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，并有一個(gè)午睡，可使精力迅速恢復(fù)，保證下午依然精力充沛。 

日本人曾視午睡為怠惰、懶散的象征，但近年卻發(fā)現(xiàn)這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念。日本科學(xué)搜查研究所一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告指出，睡眠不足不僅影響記憶，也會增加睡眠中的心跳次數(shù)，這是"過勞死"的因素之一。 

　　事實(shí)上，午睡不僅有利于健康和美容，還可以提高工作和學(xué)習(xí)的效率。醫(yī)學(xué)研究表明，人在一晝夜中，有兩個(gè)睡眠高峰期，一個(gè)是凌晨2時(shí)。一個(gè)是午后2時(shí)，順應(yīng)峰期而眠，才能使人精力充沛；如果減少睡眠，就會對機(jī)體各組織尤其是神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響，并使人的免疫機(jī)能下降。