現(xiàn)在，我們一般人的身體都缺乏適量運(yùn)動(dòng)，所以更應(yīng)該通過(guò)卓有成效的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)把身體調(diào)理好。但"沒(méi)時(shí)間鍛煉"和鍛煉后效果不明顯的原因把很多人鍛煉身體的信心減弱了，在這里，我為大家介紹一種簡(jiǎn)單易學(xué)又不占時(shí)間且效果特別快、特別好的方法，這個(gè)方法我自己每天就在用。 

 

　　我從小練習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，練的是大成拳。這個(gè)拳沒(méi)有什么招數(shù)和套路，就是"兩手往胸前一抱，靜靜地站著"。這個(gè)動(dòng)作在武術(shù)里叫做"站樁"，我把這個(gè)源自武術(shù)的方法運(yùn)用到養(yǎng)生治病上，稱之為"抱住健康"養(yǎng)生法。 

 

　　至今為止，我發(fā)現(xiàn)，這個(gè)集養(yǎng)生、中醫(yī)、武術(shù)于一體的保健方法，居然是目前所有鍛煉身心的方法中最簡(jiǎn)捷，而且見(jiàn)效最快的一種。 

 

　　"抱住健康"養(yǎng)生法非常簡(jiǎn)單：隨意地站立，雙手在胸前環(huán)抱，全身都放松下來(lái)。 

 

　　好了，就這么簡(jiǎn)單，使用這種"抱住健康"養(yǎng)生法，既節(jié)省時(shí)間又不占地方，我們看著電視也可以做，聊著天也可以做。我經(jīng)常建議我的一些親朋好友（或者患者朋友），每天下班回家后看著電視這么站半個(gè)小時(shí)，什么時(shí)間都不浪費(fèi)。 

 

　　有人會(huì)發(fā)出疑惑：這么有效的養(yǎng)生方法會(huì)這么簡(jiǎn)單嗎？天底下還有這樣的好事？ 

 

　　大成拳的創(chuàng)始人王薌齋先生，在七八歲的時(shí)候，身體極度虛弱，得了頑固性哮喘，這種病在當(dāng)時(shí)是沒(méi)有什么好辦法治的，萬(wàn)般無(wú)奈時(shí)，著名的形意拳大師，武林中有"半步崩拳打遍天下"美譽(yù)的郭云深先生把形意拳中的不傳之秘--站樁養(yǎng)生功傳授給了他，王薌齋先生就通過(guò)練這種養(yǎng)生功來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，不僅病好了，而且身上不知不覺(jué)有了很深的功夫。 

 

　　我現(xiàn)在介紹的這個(gè)"抱住健康"養(yǎng)生法，就是融合了王薌齋先生的神功和我自身的經(jīng)驗(yàn)而成，其"隨意站立、雙手環(huán)抱、全身放松"的動(dòng)作，恰恰會(huì)讓人不自覺(jué)地形成最優(yōu)的養(yǎng)生狀態(tài)，能夠直接把人體的很多特效穴位功能調(diào)動(dòng)起來(lái)，因此，"抱住健康"養(yǎng)生法的原理就是在刺激人體的經(jīng)絡(luò)，它兼容人體經(jīng)絡(luò)穴位的眾多養(yǎng)生功能。 

 

　　首先，它調(diào)動(dòng)的是足三里這一對(duì)大穴；另外，"抱住健康"法做得多了，就會(huì)感覺(jué)頭頂上有一根線懸著，這就調(diào)動(dòng)了頭頂?shù)陌贂?huì)穴；而手掌的環(huán)抱狀態(tài)，正好又調(diào)動(dòng)了勞宮穴；腳掌的站立狀態(tài)，還調(diào)動(dòng)了涌泉穴，讓補(bǔ)心和養(yǎng)腎的兩大要穴起作用。所以，練"抱住健康"法的時(shí)候，人往往手心、腳心會(huì)發(fā)熱；還有，胸部、腹部和背部會(huì)充分放松，這又調(diào)和了任督二脈……全身所有對(duì)人體有用的穴位和經(jīng)絡(luò)，通過(guò)"抱住健康"法都能充分地調(diào)動(dòng)起來(lái)，可謂"一站通經(jīng)穴，一抱健康來(lái)"！ 

 

　　簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的"抱住健康"法，就這樣把養(yǎng)身和養(yǎng)心完美地結(jié)合起來(lái)。多年的練習(xí)經(jīng)驗(yàn)使我體會(huì)到，"抱住健康"是靜中有大動(dòng)，看似靜靜站著，只有輕微晃動(dòng)，實(shí)則全身的奇穴都在動(dòng)，這是真正的動(dòng)，是最具效率和效果的動(dòng)，"抱住健康"又是不靜而真靜，雖不能全無(wú)雜念，但卻能心生歡喜，精神愉悅。 

 

　　平時(shí)，我們的心如野馬狂奔，不能急剎，而當(dāng)"抱住健康"的時(shí)候，我們的心靈會(huì)放慢腳步，仿佛徜徉在明月清風(fēng)中。 

 

　　練"抱住健康"養(yǎng)生法時(shí)無(wú)須意守丹田，沒(méi)必要擯除一切雜念，多想點(diǎn)令人愉悅的事吧，因?yàn)椋闹飨玻⑽⒌南矏偙热魏勿B(yǎng)心的藥都好。這時(shí)，我們?nèi)矸潘?，無(wú)憂無(wú)慮，您看吧，沒(méi)多久，您就會(huì)嘗到什么是身體的大歡喜。