驚蟄，是24節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲；蟄是藏的意思。

驚蟄到，春耕鬧。按照一般氣候規(guī)律，驚蟄前后各地天氣已開始轉(zhuǎn)暖，雨水漸多，大部分地區(qū)都已進(jìn)入了春耕。

驚蟄有三候：“一候桃始華；二候倉庚（黃鸝）鳴；三候鷹化為鳩。”描述已是進(jìn)入仲春，桃花紅、李花白，黃鶯嗚叫、燕飛來的時節(jié)，鷹開始悄悄地躲起來繁育后代，而原本蟄伏的鳩開始鳴叫求偶，古人沒有看到鷹，而周圍的鳩好像一下子多起來，他們就誤以為是鷹變成了鳩。

“驚蟄”陽氣升 多吃蔬果少吃肉

驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的要點(diǎn)，使自身的精神、情緒、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。此時期冷暖無常，嬰幼兒與年長者應(yīng)特別注意適當(dāng)增減衣物，預(yù)防感冒。

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在飲食方面來看，驚蟄時節(jié)宜養(yǎng)肝，居應(yīng)順肝之性，幫助脾氣，令五臟和平?？啥喑灾参镄缘鞍踪|(zhì)及新鮮蔬果、深綠色蔬菜，例如西紅柿、檸檬、苦瓜、青豆、南瓜、胡蘿卜、白蘿卜、油菜、青江菜、菠菜、花椰菜、蘆筍等蔬果，少食動物脂肪類食物。

春養(yǎng)肝大忌：吃油炸物、發(fā)脾氣、太晚起床

驚蟄時喉嚨易干癢上火，忌吃油炸、刺激之物，建議可食用滋潤的食材，如水梨、枇杷、銀耳、山藥等食材。另外，氣候回暖時也要特別留意霉菌滋生，若食材發(fā)霉變質(zhì)應(yīng)立即丟棄不可再食用。

春天與肝相應(yīng)，養(yǎng)生不當(dāng)可能傷肝，情緒上避免大動肝火，以維持平和心境?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查亦證實(shí)，驚蟄屬肝病的高發(fā)季節(jié)。此外，諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹…等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)。

春天萬復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。所以，這個時節(jié)的運(yùn)動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進(jìn)，外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯的選擇。

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春天到！練這招調(diào)息煉氣、通暢全身經(jīng)脈

春天萬物復(fù)蘇時適合練習(xí)“十二長生沐浴功法”，此功法源于道家全真，非常適合一般普羅大眾，尤其是年紀(jì)較長或者病后恢復(fù)。光是做這一套功法，也可以得到氣遍全身的好處，就如同靜坐一般。配合吐納調(diào)息，活動筋骨，不讓八脈瘀滯，對于養(yǎng)生、煉氣、調(diào)神、補(bǔ)精、化氣皆有它自然的幫助。

“驚蟄”春養(yǎng)肝3大忌！不宜動肝火 練這招調(diào)息煉氣、通暢全身經(jīng)脈

十二長生沐浴功法 預(yù)備式

1. 全身放松，用意念帶動涌泉穴的兩股真氣，屈膝下移，膝蓋不超過趾尖。

2. 兩手輕松上提至膻中穴，如同抱樹，調(diào)整呼吸至舒服。

3. 吸氣時，舌頭往上顎卷；吐氣時，舌頭往下顎卷。

4. 反復(fù)做出入息21次，收功。