按摩腳心能增強(qiáng)血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑，舒通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)新陳代謝，從而強(qiáng)身健體，祛除病邪。北宋大文學(xué)家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛，其重要原因之一是他堅(jiān)持按摩腳心。

人的腳掌密布許多血管，故科學(xué)家把腳掌稱(chēng)為人的“第二心臟”。按摩腳心時(shí)能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，供給腿腳更多的養(yǎng)料和氧氣，使其新陳代謝更加旺盛，腿腳的力量逐漸增強(qiáng)。按摩腳心對(duì)大腦皮質(zhì)是一種良好的刺激，因?yàn)槟_心有多條神經(jīng)通向大腦，通過(guò)對(duì)腳心神經(jīng)輕柔的刺激能使人感到溫暖、舒適、輕快，并使大腦產(chǎn)生一種內(nèi)啡呔物質(zhì)，有利身心健康。經(jīng)常按摩腳心能減輕頭昏腦漲的現(xiàn)象，促進(jìn)大腦供血及調(diào)養(yǎng)；按摩腳心能消除腿腳麻木、酸沉、疲勞感；尤其是老年人，由于心肺功能不好，兩腳血液回流較慢，容易出現(xiàn)腿腳麻木、浮腫、腳心冰涼等現(xiàn)象，經(jīng)常按摩腳心

能使這些癥狀大為緩解。

腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)。按摩這個(gè)穴位，有滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)I'五臟六腑的作用。經(jīng)常按摩腳心，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，強(qiáng)壯身體，防止早衰，

有利于健康長(zhǎng)壽。

按摩腳心時(shí)，還要多動(dòng)腳趾。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，大腳趾是肝、肺兩經(jīng)的通路。多活動(dòng)大腳趾，可舒肝健脾，增進(jìn)食欲，對(duì)肝脾腫大也有輔助療效。第四趾屬膽經(jīng)，按摩可防便秘、肋骨痛。常按摩腳心、腳趾，對(duì)神經(jīng)衰弱、頑固性膝踝關(guān)節(jié)麻木痙攣、腎虛、腰酸腿軟、精神性陽(yáng)痿、失眠、慢性支氣管炎、

周期性偏頭痛及腎功能紊亂等都有一定的療效或輔助治療作用。

按摩手法要正確，否則達(dá)不到祛病健身的目的。每晚用熱水洗腳后坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，腳心歪向內(nèi)側(cè)，按摩左腳心時(shí)用右手，按摩右腳心時(shí)用左手，轉(zhuǎn)圈按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。泡腳的水不宜過(guò)熱，燙腳不代表要用開(kāi)水真的把腳燙傷，比較熱的水就可以，可以一邊泡一邊往里面兌開(kāi)水來(lái)保持水溫。

有歌訣為證：

健身祛病多高招，切莫輕視常洗腳，

腳為全身基柱石，諸經(jīng)通匯腳趾梢，

大趾連通肝脾經(jīng)，疏肝健脾強(qiáng)身腰，

第四趾節(jié)通膽經(jīng)，治療便秘顯功效，

小趾歸屬膀胱經(jīng)，可醫(yī)頑疾治尿道，

腎經(jīng)所在腳底心，常搓可把腎虧療！