有研究表明女性的睡眠問題比男性多得多。一項對女性睡眠的調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，30～60歲的女性在一周的工作期間平均每天睡眠時間只有6小時41分鐘。

 

影響女性睡眠質(zhì)量的有女性特有的生理原因,主要與雌激素、孕激素水平升降相關(guān)。更年期婦女發(fā)生睡眠問題的最多，當(dāng)女性接近絕經(jīng)期時，卵巢分泌雌激素和孕激素逐漸減少。：36%的更年期和絕經(jīng)期婦女睡眠時有潮熱感,平均持續(xù)5年。女性通常較男性敏感，心理和精神容易受到傷害而影響睡眠。認(rèn)識這些激素、環(huán)境因素和生活習(xí)慣的影響，能幫助女性安享美好的夜間睡眠。

 

除了會對自己的身體造成不良影響外，那些已婚的鼾癥患者，也會使他們及他們的配偶睡眠品質(zhì)下降,導(dǎo)致性生活不和諧。白天昏昏欲睡導(dǎo)致性欲嚴(yán)重衰退。有80%以上有睡眠障礙的人都有性欲減退、性功能障礙，主要表現(xiàn)為性生活不和諧。

 

影響女性失眠的原因是什么

影響女性失眠的一個重要因素，就是女性愛看情感電視劇等。專家提醒，導(dǎo)致長期慢性睡眠不足的原因首先要?dú)w咎于電視，其次則是愛在床上閱讀。專家建議，成人每天應(yīng)保證7小時的睡眠時間。

 

    （1）心理因素：

　　急性或慢性焦慮；急性或慢性憂郁；上床時正考慮某些問題，丟不開，放不下；常擔(dān)心自己睡不著，這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等，任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。

　?。?）睡眠環(huán)境因素：

　　有的人只習(xí)慣在固定的環(huán)境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對環(huán)境改變的適應(yīng)能力往往更差。噪音、強(qiáng)光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。

　?。?）晝夜生活節(jié)奏的紊亂：

　　乘飛機(jī)作長途旅行，時差的改變會使睡眠節(jié)奏紊亂，導(dǎo)致失眠。有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不著，需要較長時間適應(yīng)。個體的生物鐘與生活的節(jié)奏不合拍是失眠的原因之一。

　?。?）夢的影響：

　　從印象深刻的夢境中醒轉(zhuǎn)，尤其從惡夢中醒轉(zhuǎn)，情緒久久不得平復(fù)，往往難以再度入眠。

　　（5）藥物和酒的影響：

　　對鎮(zhèn)靜催眠藥物發(fā)生依賴現(xiàn)象的人常有頑固的睡眠障礙，藥物劑量越用越大，停藥或減藥時便出現(xiàn)極顯著的失眠。長期服用興奮劑的人也會出現(xiàn)失眠。人到中年以后，對咖啡因變得敏感，可能他在年輕時便養(yǎng)成了夜飲濃茶或咖啡的習(xí)慣，當(dāng)時并不影響睡眠，但到中年以后，失眠便顯著起來，本人卻不覺察這長期的習(xí)慣其實(shí)是失眠的在原因。 

    （6）精神疾?。?/div>