枕頭是我們睡覺時最親密的伙伴，但是這個親密伙伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先檢查一下你的枕頭合不合適。

       如果你用的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，導(dǎo)致肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并出現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。因此選擇適合自己高低、軟硬的枕頭十分重要。

 

      正常女性睡過高的枕頭，無論是仰臥還是側(cè)臥，都會使頸椎生理彎曲弧度改變，久而久之，頸部肌肉就會發(fā)生勞損、痙攣，加速椎間關(guān)節(jié)的變形,并促使骨刺形成，導(dǎo)致頸椎不穩(wěn)定等問題。醒來的時候，會感覺頭昏腦脹,脖子發(fā)酸、眼皮腫而沉,好像沒睡醒似的。長期使用過高的枕頭,頸部被固定在前屈位，就會使頸椎發(fā)生變形，出現(xiàn)肩背酸痛,甚至弓丨起腦血管循環(huán)障礙，腦血流量降低，出現(xiàn)腦供血不足。這不但會引起落枕，而且可誘發(fā)中風。

 

       此外，高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導(dǎo)致咽干、咽痛和打鼾。而腦血栓病也與枕頭高低不適、頸部曲度改變、血管受壓過久有一定的關(guān)系。

 

        一般情況下，枕頭高度以6～10厘米為宜。習慣仰睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度相等為宜；而習慣側(cè)睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一寬高度一致為宜。