在經(jīng)歷了一天的激烈打拼后，不少職場中人會 將工作場所的緊張情緒帶回家中，在家里仍然無法 放松。日復(fù)一日，時間久了會損害人體的免疫系統(tǒng)， 使人體對抗疾病的免疫能力降低。小至感冒、頭痛、 腸胃不適，大到可以致癌的因素，或是過度疲勞所導(dǎo) 致的心腦血管疾病都有可能發(fā)生。

 

試試以下9個調(diào)節(jié)方法，它們能夠幫助你從辦公 狀態(tài)調(diào)整到居家狀態(tài)：

 

(1)泡個熱水澡，水溫在37～39X：,可有效地放松繃緊的肌肉和神經(jīng)；

 

(2)脫掉內(nèi)衣，換上寬松的衣物，如以棉質(zhì)為主 的家居服；

 

(3)室內(nèi)燈光以黃色為主，黃色的燈光不刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能舒緩室內(nèi)氣氛；

 

(4)晚餐時以輕淡食物為主。避免吃辛辣、油炸 食物或是停留在胃中時間較長的高蛋白、高油脂食 物，以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)；

 

(5)晚餐后可來點不含酒精、咖啡因等刺激性物 質(zhì)的軟性飲料；

 

(6)在住所門口放置一個雜物盒。走進家門后 立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之 前絕不去碰它。

 

(7)靜坐。在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小 孩之前，花上3～5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著 將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能 夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。