現(xiàn)在一說(shuō)到減肥，大家往往都會(huì)想到很多女孩子在減肥的，并且他們受到了很大的困擾，一般的情況，女孩是很喜歡吃的，所以很多女孩都是管不住嘴，一般他們吃完后就感覺(jué)自己胖了，導(dǎo)致他們很煩惱。有沒(méi)有一種方法來(lái)既能吃又能減肥的呢？下面就給大家推薦一種健康減肥飲食方法吧。

　　材料：四季豆適量、金針菜適量、牛蒡2支、蓮藕3節(jié)、黑木耳少許、胡蘿卜3跟、黑麻油、醬油。

　　主要的作用：里面含有大量的纖維素，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速排便的，有瘦身的效果。

　　做法：首先呢，先將四季豆用水汆燙后涼一下，待涼卻之后切成絲，備用；然后準(zhǔn)備一個(gè)鐵鍋，準(zhǔn)備放入少許黑麻油及切好的牛蒡絲，以中火翻炒，再依次加入胡蘿卜絲、蓮藕片及黑木耳，翻炒后，加入少量醬油或梅子，再加適量水以小火嫻熟；最后呢，再放入金針菜翻炒，待盛盤(pán)時(shí)撒上四季豆，五行菜即完成了。

　　這個(gè)五行菜的最有效的就是她的材料中含有大量的纖維素已經(jīng)各種微量元素，鉀，能夠修復(fù)腿型的功能，纖維素能增加腸胃的蠕動(dòng)，還能加速全身血液的循環(huán)，有利于我們瘦身。

　　通過(guò)以上的介紹，我們已經(jīng)了解關(guān)于五行菜的健康減肥食譜，希望在吃飯的同時(shí)做到瘦身的效果，這樣真實(shí)一舉倆得。同時(shí)如果想要保持一個(gè)合理的身材，我們必須在合理控制飲食的同時(shí)做到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣瘦身效果才會(huì)更明顯。