越是節(jié)假日，導(dǎo)游、賣場(chǎng)促銷員、咨詢熱線客服代表越要從早到晚講個(gè)不停。慢性咽炎是這些講話族的職業(yè)病。醫(yī)生建議，講話族要學(xué)會(huì)節(jié)約嗓音，不妨試試“腹式發(fā)聲”法，氣沉丹田，語(yǔ)速放慢，聲調(diào)降低。如果咽炎發(fā)作，不要盲目使用抗生素，也別長(zhǎng)期把單一品種的咽喉片當(dāng)成“香口膠”，每時(shí)每刻吃個(gè)不停。

帶團(tuán)三天，嗓子“起火”

“我們對(duì)假日既盼望又害怕：業(yè)務(wù)多，收入高，但太累。出去帶團(tuán)三五天，一回來(lái)我的嗓子就要‘罷工’了。”從業(yè)五年的導(dǎo)游小呂說，除了聲帶容易受損，慢性咽炎也是導(dǎo)游的職業(yè)病。在小呂看來(lái)，一路解說沿途風(fēng)土人情其實(shí)不算辛苦，最煩惱的是碰上不聽導(dǎo)游招呼、要求多多的“個(gè)性游客”，經(jīng)常需要苦口婆心地解釋半天，又氣又急還得保持和顏悅色。頂著大太陽(yáng)說到最后，嗓子和心里都像放了把火，又干又澀，又熱又痛。

每天待在空調(diào)房里說個(gè)不停，嗓子也同樣吃不消。銀行熱線客服代表小西說，熱線工作沒有休息日之分，節(jié)假日銀行網(wǎng)點(diǎn)休息，熱線工作更繁忙。“我工作第二年就得了慢性咽炎，周圍同事幾乎沒有人不得咽炎的。”小西說，胖大海泡水、咽喉藥……什么都用上了，但咽炎還是隔三差五急性發(fā)作。她的包包里常備某品牌喉寶，“咽炎發(fā)作時(shí)，兩天吃光一大盒。”

專家分析：

說話多、語(yǔ)速快、大嗓門易中招

“說話多、語(yǔ)速快、大嗓門，這是導(dǎo)游、促銷員、客服代表的職業(yè)通病。”中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院耳鼻喉科王濤副主任醫(yī)師總結(jié)說，這種說話方式不僅容易造成聲帶磨損，還會(huì)引發(fā)咽炎，咽部黏膜充血、腫脹，黏液腺分泌物增多，表現(xiàn)出咽部干、癢、脹、灼痛，分泌物多，易干嘔、惡心，有異物感。

工作的環(huán)境也是誘因。長(zhǎng)期在粉塵大的戶外或者空氣濕度較低的空調(diào)房?jī)?nèi)工作，人體呼吸道表層的黏膜容易干燥，彈性降低，空氣中的灰塵、細(xì)菌等容易附著在黏膜上，一旦黏膜損傷，則引發(fā)黏膜充血，附著在表面的細(xì)菌就輕而易舉地入侵到人體，引發(fā)慢性咽炎的急性發(fā)作。工作繁忙、精神壓力大也是職業(yè)講話族易招惹慢性咽炎的原因。

健康指引：

多飲溫水開加濕器

慢性咽炎患者很難治愈，只能盡力預(yù)防和改善。慢性咽炎患者說話稍多、食用刺激性食物、疲勞、心情沮喪或天氣變化時(shí)，病情會(huì)加重。有講話族一年到醫(yī)院報(bào)到十次，對(duì)咽炎不勝其煩。有些人因長(zhǎng)期咽炎衍生出口臭，對(duì)生活、工作造成不利影響。

王濤建議，講話族首先要改變講話方式。不要長(zhǎng)時(shí)間不間斷地講話，說一段話可以停頓一下，喝一口水潤(rùn)潤(rùn)嗓子。語(yǔ)速放慢，聲調(diào)不要太高亢，更忌扯開嗓子，聲嘶力竭地喊叫。

講話族可以練習(xí)省力的“發(fā)聲法”，即“腹式發(fā)聲法”，用腹腔發(fā)音，減少對(duì)聲帶的磨損。具體做法是：先嘗試腹式呼吸，通過走路、跑步時(shí)唱歌來(lái)調(diào)順氣息，增強(qiáng)共鳴聲。

滋養(yǎng)嗓子也很重要。王濤建議平時(shí)多喝胖大海、金銀花、綠茶、甘草、菊花等飲品，講話族宜少量多喝溫水，盡量少吃或者避開冷飲和冰淇淋，避免煙、酒、辛辣、過燙刺激食物。此外，吃豬蹄等含膠原蛋白高的食物，魚肉、動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品等富含B族維生素的食物，對(duì)咽喉黏膜修復(fù)也有一定幫助。

在空調(diào)房里工作可開加濕器，或者在空調(diào)下放置一盆水。經(jīng)常接觸粉塵或化學(xué)氣體者，應(yīng)采取戴口罩、面罩等防護(hù)措施。注意勞逸結(jié)合，少熬夜，在急性期少去通風(fēng)設(shè)施不好的卡拉OK。心情愉快，遇事別動(dòng)氣、急躁，經(jīng)常給自己做心理解壓。

護(hù)咽也要“圍魏救趙”

要想改善咽炎，有時(shí)要使出“圍魏救趙”之策。

“如果患有鼾癥和胃食道反流，慢性咽炎也會(huì)反復(fù)發(fā)作。”王濤指出，打鼾者睡眠時(shí)因張口呼吸導(dǎo)致空氣反復(fù)刺激咽喉，而胃食道反流患者晚上平躺睡覺時(shí)，具有腐蝕性的消化液向上返流，刺激咽喉黏膜，從而導(dǎo)致咽喉發(fā)炎、口腔出現(xiàn)異味。而口腔滋生病菌，有時(shí)也會(huì)向下侵襲咽部，造成咽部感染。

因此，有胃食道反流、鼾癥、過敏性鼻炎、口腔疾病的人，要盡快治療上述疾病，給咽喉“減負(fù)”。要注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙的習(xí)慣，飯后可用淡鹽水或復(fù)方硼砂漱口水漱口。

小貼士：

慢性咽炎別長(zhǎng)期吃一種藥

感到咽喉腫痛，許多人的第一反應(yīng)是“吃抗生素”。實(shí)際上，慢性咽炎不像急性咽炎那樣，未必是由細(xì)菌感染引起的，使用抗生素也是徒勞。“慢性咽炎經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)急性發(fā)作。除非抽血檢驗(yàn)顯示白細(xì)胞指數(shù)升高，而且咽痛持續(xù)加劇，否則慢性咽炎沒有必要使用抗生素。”

選用咽喉片也有講究。有抗炎殺菌作用的咽喉片，如含碘華素片，不要經(jīng)常吃，以免造成口腔菌群紊亂。有人習(xí)慣長(zhǎng)期吃一種咽喉片，醫(yī)生推薦幾種咽喉片輪流上陣，效果更好。