失眠癥困擾著越來越多的人，這是為什么呢？研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致失眠的原 因較為復(fù)雜，但主要是受到環(huán)境、疾病和心理三大因素的影響。

我們知道，適宜的睡眠條件與環(huán)境，對失眠者有很大的幫助。一些在旅 途中造成的時(shí)差性失眠，或是噪聲造成的失眠都極為常見。然而疾病造成的 失眠癥，常會(huì)伴隨疾病一同發(fā)生，精神疾病伴發(fā)失眠癥，尤其是各種情緒障 礙，是導(dǎo)致失眠的常見原因?？謶职Y、焦慮癥、疑病癥、強(qiáng)迫癥與失眠的關(guān) 系都很密切，因此要重視因疾病造成的失眠。

不過，心理因素造成的失眠最為廣泛。研究發(fā)現(xiàn)，在300例失眠患者中， 85^的人是由于情緒緊張不安、心情抑郁、過于興奮、生氣憤怒等心理因素 引起的。心理因素對失眠有著重要的影響，反過來失眠又影響到人的心理。 失眠會(huì)讓人精力不足，精神委靡，注意力不集中，情緒低沉，使人急躁、緊 張、易發(fā)脾氣，降低人的學(xué)習(xí)效率與工作效率。

無論是哪一種失眠，對人體都會(huì)造成不良影響，都需要我們引起足夠的 重視。

數(shù)綿羊奏效嗎

辛勞的工作往往令我們感到疲乏不堪。這時(shí)候，如果能躺在一張柔軟的 床上，進(jìn)人甜美的夢鄉(xiāng)，無疑是一件讓人感到愜意的事情。

然而遺憾的是，研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在都市人群存在失眠、睡眠紊亂的現(xiàn)象已經(jīng)越來越普遍了。正常情況下，成年人平均每天需要8小時(shí)的睡眠時(shí)間，但其實(shí) 很多人每天的睡眠都不足6個(gè)小時(shí)，甚至更少。失眠變得越來越常見，睡不著 的人往往通過“數(shù)綿羊”的辦法來促使自己入睡，在心里默默計(jì)數(shù)著“一只綿 羊、兩只綿羊、三只綿羊……”有些人數(shù)到上百只時(shí)可以進(jìn)入夢鄉(xiāng)，但有的恐 怕數(shù)到成千上萬只，直至口干舌燥也絲毫沒有一點(diǎn)睡意，反倒越發(fā)的清醒了。

—杯熱牛奶的溫情

想要擺脫失眠，一覺酣睡到天亮，一杯熱牛奶就能給你想要的溫情。意 大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)粘Ｊ秤玫呐Ｄ讨泻幸欢〝?shù)最的起鎮(zhèn)靜安神 作用的物質(zhì)，如苯甲二氮萆，能幫助人體更好地放松。而如果是熱騰騰的牛 奶，效果就更為顯著了。

另外，不僅喝牛奶能改善失眠，洗牛奶浴也能治失眠。牛奶浴可使身心 得到松弛，而且牛奶香味能安定自律神經(jīng)，發(fā)揮促進(jìn)熟睡之效果。

可見，一杯熱牛奶確實(shí)能帶給人無限的溫情，而且，利用牛奶來提 国产后入美女导航 | 2018色老板网站视频 | 欧美美女被擦视频 | 在线看一级毛片免费视频播放 | 99久久精品日本一区二区免费 | 91Mv.C0m成人片 | 亚洲无码呦呦无码一区 | 精品久久久久久久久久人妻热 | 欧美成人影院亚洲国产成人 | 在线观看一级毛片 | 成人网站a片精品 | 国语自产少妇精品视频免费 | 久久人人17av | 一夲道理午夜激情 | 网红主播中文字幕 | 欧美性爱日韩精品 | 人人妻人人澡人人爽人人D 成人做爰高潮片免费看三区 | 中文字幕乱码视频一区二区 | 亚州手机免费视频 | 四川BBBBB搡BBBBB视频 | 欧美一级在线影片 | 美女高潮射精免费网站 | 91插插插 久久久 | 国产精品扒开腿做爽 | 野外免费无码视频 | 国产成人免费无码精品久久久免费 | 嗯啊好舒服一区二区 | 国内一级一片闪射免费视频观看 | AV第一福利大全导航 | 图片小说视频一区二区 | 国产精品一区二区av | 高清不卡aV电影 | 麻豆 美女 丝袜 人妻 排行 | 亚洲AV无码瑜伽 | 日本免费在线一本二本 | 强伦轩一区二区三区四区视频 | XXXX亚洲免费| 中文无码抽插视频 | 91精品人妻互换一区二区三区 | 国产精品一级Av | 国产一级偷拍自拍 |