除了我們以上論述的飲食養(yǎng)生以外，在一年四季中，我們自己的生活起居應(yīng)該怎么安排才能更有助于養(yǎng)生呢？ 

 

　　春天的時候，人的氣血從里面往外走，整個自然界也是處在萬物生發(fā)的時候。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講了，在這個季節(jié)里，一定要記住，要"夜臥早起，廣步于庭。"夜臥就是天黑了以后，你就應(yīng)該睡覺了；早起，就是早上早點起來。這是因為春天體內(nèi)的氣血往外走，我們晚上早一點睡的話，有助于陰氣的避藏，有利于氣血恢復(fù)。"廣步于庭"就是告訴我們經(jīng)常到外面去散散步，感受一下大自然萬物生發(fā)的氣息，很自然地和自然界構(gòu)成一種和諧的狀態(tài)。 

 

　　有的人在春天的時候，一困一乏就沒完沒了地老睡覺，這肯定是不行的。在情志上，因為春天是一個生發(fā)的季節(jié)，人的情志也應(yīng)該是積極生發(fā)的。中醫(yī)說五臟里面，肝在季為春，也就是說肝在春季對人體起到非常重要的作用。為什么這么說呢？因為肝有抒發(fā)的作用，它調(diào)節(jié)氣機，可以讓你氣血往外走。"肝喜調(diào)達，而惡抑郁。"說的就是肝希望你非常高興、非常愉快，所以大家記住，春天的時候一定不要郁悶，因為在春天你一郁悶，肝氣就要受影響了，氣血就不能夠順暢地生發(fā)。所以春天的時候，最好每天都高高興興的，別郁悶。這是非常重要的養(yǎng)生法則，因為自然界萬物都在生發(fā)，你天天見誰誰不高興，你自己就把自己變成了一種郁悶的狀態(tài)，就和這個時令不能夠和諧在一起了。 

 

　　夏天的時候，大家都知道，人容易心情煩躁，動不動就發(fā)脾氣。這是為什么呢？因為夏天氣血都到外面來了，里面的氣血都相對的不足，所以遇見點事就容易生氣發(fā)火。因此，我們一定要記住，夏天要忌怒，別發(fā)脾氣，或者盡量少發(fā)脾氣。夏天的時候，本來你的氣血都在外面了，你再一發(fā)脾氣，血壓就上來了，心臟就不蹦了，罷工了，哪里還能健康？忌怒就會避免這樣的情況發(fā)生。 

 

　　那么，夏天人應(yīng)該怎樣調(diào)理自己的起居生活呢？夏天的時候大家一定注意，要"晚臥早起，無厭于日"，說的就是夏天的時候，我們可以晚點睡，晚點睡早點起，可以睡得少一點，哪怕你中午再補點覺都可以。但是，我說的晚不是無限度地晚，最晚到了11點以前，你就得上床睡覺了，到了早上五六點鐘你就起來，簡單地說就是跟著太陽走，跟著這個自然的規(guī)律，有助于人的陽氣向外生發(fā)。 

 

　　到了秋天的時候，人的起居生活養(yǎng)生總結(jié)起來就是要"早臥早起，與雞俱興"。大家都知道，雞是夜盲癥，它一到黑天就奔雞窩走了，"與雞俱興"就是說我們秋天的時候的生活規(guī)律要跟著雞走，雞只要是進窩了，你就睡覺，雞出來了你就起來，與雞俱興。這時候，你的氣血正好是從外面向里面收的時候，大家知道，白天人的陽氣都在外面，晚上陽氣歸于內(nèi)了，那么如果你能夠按照與雞俱興這樣早臥早起的話，那么你的氣血就符合這個往里已逐漸儲藏的這么一種狀態(tài)。