美國費城兒童醫(yī)院眼科醫(yī)生對479名兒童患者進行調查發(fā)現(xiàn)，習慣在黑暗的環(huán)境下睡覺的兒童，10人中只有1人患有近視；而睡覺時習慣開燈的兒童，3人中有1人可患近視。另外，還發(fā)現(xiàn)了在有燈光的環(huán)境下睡覺的兒童中55%是近視或屬于高度近視的驚人事實。

        當你開燈睡覺的時候眼睛是處在隔著眼皮的光線下的，對你的眼睛不好，容易有睡不醒的感覺，而且會感到疲勞，因為你的眼睛沒有得到很好的休息，長期這樣不好。如果你怕黑的話，建議你在離眼睛較遠的地方放個臺燈，睡覺的時候把臺燈打開，最近，醫(yī)學科研人員研究證實，入睡時開燈，會抑制人體有一種叫褪黑激素的分泌，使得人體免疫功能降低。經常值夜班的例如空姐、電信、護士等夜班一族，癌癥的發(fā)病率比正常人要高出2倍。 

 

        另外科學家們在對美國、芬蘭、丹麥地區(qū)空姐所做的流行病學調查顯示，空姐在飛機上工作近15年后，乳癌發(fā)生幾率增加2倍，約百名資深空姐中就有1人患乳腺癌。另有學者以200多位成年人來做研究，發(fā)現(xiàn)只要1次在凌晨3時到7時，坐在燈光下睡覺，便會讓這些成年人的免疫能力顯著下降。因此，從較安全的立場出發(fā)，人們應該避免日夜顛倒和改變夜間入睡開燈的習慣。 

 

        科研人員發(fā)現(xiàn)，人體大腦中松果體的功能之一，就是在夜間當人體進入睡眠狀態(tài)時，分泌大量的褪黑激素。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使機體的免疫功能得到加強，機體得到恢復，甚至還可能有毒殺癌細胞的效果。但是，松果體有一最大的特點：只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制，命令停止分泌。一旦燈光大開，加上夜間起床頻繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能。 

 

        如果人們長期生活在日夜顛倒的環(huán)境條件下，自然免疫功能會下降。因此，夜班者白天入睡后，需盡量將室內的光線調整到最黑的限度，使大腦中的松果體分泌出足夠的褪黑激素，以保證人體正常的需要，使疲憊的機體盡快得到恢復。