我們每天早上起床后，洗漱完畢，不妨抽出寶貴的一秒鐘，看看自己的舌頭。還有一種方法，更為簡(jiǎn)單適用，就是看手指甲根部的月牙。 

 

　　我們養(yǎng)生保健要因人而異，但也并不是一萬(wàn)個(gè)人就有一萬(wàn)種養(yǎng)生之道。怎么根據(jù)自己的具體情況，確定屬于自己的養(yǎng)生方案呢？有一個(gè)基本點(diǎn)，就是辨寒熱。人有寒性體質(zhì)，也有熱性體質(zhì)，根據(jù)體質(zhì)的寒熱，我們?cè)陴B(yǎng)生上要不同對(duì)待。這一點(diǎn)，我們只要跟著感覺(jué)走就行了：寒性體質(zhì)的人比較怕冷，喜歡溫?zé)岬娘嬍常瑹嵝泽w質(zhì)的人怕熱，喜歡涼性的飲食，我們只需要根據(jù)自己的喜好，隨心所適就可以了。此外，不管是寒性體質(zhì)的人還是熱性體質(zhì)的人，在不同的時(shí)期，體內(nèi)的環(huán)境還會(huì)發(fā)生變化，有時(shí)是偏寒，有時(shí)又偏熱，這就要求我們經(jīng)常留意觀察自己體內(nèi)的寒熱情況，安排自己的飲食起居。這一點(diǎn)是最重要的，也比較難以掌握，需要我們時(shí)刻用心。 

 

　　怎樣才能知道自己體內(nèi)是有寒還是有熱呢？這里有兩種簡(jiǎn)單的方法。 

 

　　我們每天早上起床后，洗漱完畢，不妨抽出寶貴的一秒鐘，看看自己的舌頭。中醫(yī)里講：舌為心之苗，又為脾之外候，它能敏感地反映出人體寒熱。如果體內(nèi)寒熱均勻，那么，我們的舌頭應(yīng)該是淡紅而潤(rùn)澤的，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥；如果舌苔過(guò)于白，滑而濕潤(rùn)，那說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔很粗糙，或者很厚、發(fā)黃帶膩，那說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌頭赤紅無(wú)苔，那說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度了。 

 

　　還有一種方法，更為簡(jiǎn)單適用，就是看手指甲根部的月牙。正常的月牙占整個(gè)指甲蓋的1/5左右，如果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及1/5，那說(shuō)明我們體內(nèi)有寒，如果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)1/5，那說(shuō)明我們體內(nèi)有熱。正常的月牙應(yīng)該是奶白色的，越白越健康。每個(gè)指甲的根部都有可能出現(xiàn)月牙，但是，它們的含義卻不一樣。一般來(lái)說(shuō)，健康之人的拇指和中指應(yīng)該出現(xiàn)月牙。拇指通于肺，中指通于心，這兩個(gè)指頭上的月牙正常，就說(shuō)明我們的身體寒熱比較適中，不會(huì)有什么大的健康問(wèn)題；小指上一般沒(méi)有月牙，如果出現(xiàn)月牙，說(shuō)明腎中有熱。當(dāng)然，也有人說(shuō)："我10個(gè)手指頭都沒(méi)有月牙。"這還得區(qū)別看待，如果是從小沒(méi)有，這說(shuō)明你是寒性體質(zhì)；如果是以前有現(xiàn)在沒(méi)有，那說(shuō)明你體內(nèi)寒氣較重，平時(shí)需要多做祛濕的工作了。